清明节气，天气阴晴不定，忽冷忽热，那么我们应该如何养生保健，注意点又有哪些呢？

易诱发鼻炎。清明时节繁花盛开、树木葱绿，是花粉、昆虫引发过敏的高峰期。出门踏青赏花，可佩戴好口罩。

不宜盲目进补。人体内的肝气在春季日渐旺盛，此时不宜过度进补。如果体质偏虚，确实需要进补的，可以寻找中医师辨证后开具针对个人体质的进补方。

清明饮食养生指导

食微辛微温。春季饮食上可适当吃一些微辛微温的食物以助发阳气。

宜食用：韭菜、枸杞、春笋、芹菜、菠菜、猪肝。但要注意饮食有节，饥饱适宜。

不宜食：牛、羊、鸽子、白酒、人参等大温大热的食物。辛温食物有发散的功能，久服反而耗散阳气。

春归大地，天气渐暖，人体代谢也加强，各器官负荷增加，而中医认为“春以胃气为本”，因此春季饮食应注意改善和促进消化吸收功能。

清明食疗方，枸杞猪肝粥

原料：猪肝50g、枸杞10g、大米100g，盐、香油、姜、小葱等适量。

制作：小葱切葱花，姜切丝，枸杞洗净，猪肝洗净切小片，腌制好待用。砂锅中放入大米，加适量清水熬30分钟。粥熟后，加入猪肝、姜丝、枸杞煲5分钟，最后撒上葱花，调味即可。

功效：益血明目、补虚益精。

香花菜鱼头汤

原料：鱼头1个、葱2根、姜6片、香花菜20g、料酒2勺、盐5g、蒜瓣6瓣、胡椒粉2g。

制作：鱼头洗净，下锅煎制两面金黄，放入葱姜蒜，炸出香味放水和料酒没过鱼头，煮开20分钟后放入香花菜再煮10分钟，加少许盐、胡椒粉调味即可。

功效：此汤具有疏风、理气、健脾开胃的作用，是清明前后养生极佳的食疗方。

清明按摩方

大横穴（足阳明胃经）

定位：肚脐水平旁开4寸（锁骨中线上、乳头对应下）处。

作用：按摩大横穴可转运脾经水湿。健脾利湿，有助消化，促进身体营养吸收和水谷运化，也能够治疗腹痛、泄泻、便秘等。

操作：用手指按揉让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作。每天可按摩2～3次，每次至少1分钟。

三阴交穴（足太阴脾经）

定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

作用：三阴交穴，十总穴之一。此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，可健脾益血，也可调肝补肾，还有安神之效，可帮助睡眠。

操作：按摩三阴交穴，首先要正坐，抬起一只脚，放置在另一条腿上，然后一只手的大拇指除外，其余四指（三寸）轻轻握住内踝尖，用指尖垂直按压胫骨后缘，会有强烈的酸痛感。每天早晚各按1次，每次大约揉按1～3分钟。